乱．暮沄春澍的日志

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别让工作压力压垮你 　　压力铺天盖地。虽然痛苦的负面情绪--生气、悲痛、挫折、恐惧，或多或少渗入甚至主宰了我们的日常生活，但让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。下列40种方法包括了人际关系的维系、不同事物的体验、健康身体的保持和简单娱乐享受等，它们将帮助你面对困境，拥有更积极面对生命的原动力。 　　彻底释放自己 　　体验生活 　　1、亲身去体验生活。观赏舞台剧，不要只看电影，只听CD，只玩电脑游戏，听现场演奏会让你感觉生活更真实。 　　2、通过食物体验不同文化，增添生活中的异国情调，例如，去印度餐厅中享受以泥炭炉烧烤出的鸡胸肉。 　　3、帮助朋友或同事制造惊喜的一天，送给他一个派对或出其不意地及时协助，让自己被他的感动所感染。 　　4、去做别人的良师益友，将自己的知识才能与他人分享，助人一臂之力，并在其中学会沟通技巧。 　　5、做义工，帮助他人的同时感受心中的爱和充实。 　　6、发送电子邮件方便快捷，但通电话、送卡片、写信更显得亲切。 　　7、参加慈善活动，整理一些自己不再会穿的衣物，捐给贫困地区的小女孩。 　　充实自己 　　8、打个电话给失去联系已久的朋友和同学。 　　9、试着做健康低脂烹饪专家，仔细研究烹饪技术，定期邀请朋友分享成果，同时交流感情。 　　10、如果写一篇短篇小说或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么现在就开始去做，人生苦短，还等什么？ 　　11、充实自己，利用业余时间进修与工作完全无关的课程，哪怕去学一门外语。 　　12、安排健康检查，如洗牙和乳腺检查等，爱护自己的身体是最重要的事。 　　13、检查食品柜，重点是保存期限，该扔的扔，该补充的补充。 　　14、好好计划下一次度假，浏览旅游指南或观光导游，期待的心情将为你注入新的活力。 　　15、体验一种未曾尝试过的运动，比如钓鱼或参加野营。 　　松弛神经 　　16、想想小时候的志愿，重拾失落已久的童心。 　　17、无论是参加聚会还是去野外欣赏大自然，都能帮助丰富自己的心灵，重新体验人生。 　　18、专注在自己可以把握的事情上，千万不要杞人忧天，同时采取对生命及健康有益的行为。 　　19、随时保持新鲜有型，注意仪表，无论你是23岁还是73岁。 　　20、每天睡眠8-9小时，特别是在面对压力的情况下，如此才能保持神清气爽。 　　21、检查办公室的座椅和灯光，即使是轻微的调整，也会有效地减低肌肉酸疼和眼睛疲劳。 　　22、丢弃所有过期药品。 　　23、购买一套健身光盘，比如有舒展效果的普拉提，由此激发对新鲜运动的兴趣。 　　24、清炖零脂肪鸡汤或蔬菜汤，加入主食类，如米饭等一起烹调。 　　25、如果习惯在室内做健身运动，试试到户外去，如此更能体验大自然赐予的活力。 　　26、有氧健身舞蹈的种类越来越多，无论是拉丁有氧还翘咛び醒酰